Витамины и минеральные вещества - Витамин B8 (инозит).
Суббота, 10.12.2016, 13:43Главная

Меню сайта


Поиск

Статистика

Витамин B8 (инозит).

Витамин B8 (инозит).

Зелень, как шпинат содержит витамин - Инозит
Важные факты
Витаминоподобное вещество. Исследователь по фамилии Були впервые описал последствия дефицита инозита в рационе мышей, и с тех пор исследователи в области питания спорят о том, является ли он так же необходимым для хорошего здоровья человека. Но поскольку до сих пор не усмотрено постоянно идентифицируемой болезни как следствия его недостатка в рационе, он остается в ранге важных, но не необходимых витаминоподобных компонентов питания.
 
Пищевые источники В печени, говяжьем мозге и сердце, пивные дрожжи, темно-зеленая овощная зелень, такая как шпинат, а также репа, чечевица, бобы, капусте, прорастающей пшенице, дыне, грейпфрутах, изюме, арахисе.

 
Функции в организме
Хотя этот витаминоподобный компонент питания не является необходимым для человеческого здоровья, он играет важную роль: инозит помогает в мобилизации жира из печени и из окружения внутренних органов при потере веса. Возможно, он также играет роль в контроле некоторых химических посредников в отдельной клетке. Инозит может улучшить передачу нервных сигналов у людей с диабетическим поражением нервов и нечувствительностью.
 
Взаимодействия Инозит, поскольку он имеется в темной листовой зелени и в других овощах, содержащих большое количество фитиновой кислоты (гексафосфат инозита), будет связывать кальций, цинк и железо в кишечнике и препятствовать нормальному усвоению этих минеральных веществ. Кофеин может увеличивать вашу потребность в инозите.
 
Рекомендуемое применение Поскольку инозит не является необходимым для жизни, норм РНП для него нет. Типичный рацион содержит около 1 г инозита, и, за исключением диабетиков, которым может требоваться дополнительное обеспечение от 1 до 2 г в день, этого более чем достаточно. В дополнение к пище, содержащей инозит, вы можете получать его, принимая гранулы лецитина: две столовые ложки два раза в день.
 
Симптомы недостаточности Очаговое выпадение волос, запоры, чешуйчатые высыпания на коже, высокий холестерин.


 
Симптомы избытка  Неизвестны.


 
Безопасность применения Инозит в капсулах или таблетках может вызвать расстройство желудка. Возможно, вы лучше будете переносить гранулы лецитина.
 

Витаминные препараты: Витамины Группы B.
 

Витамины:

Витамин А (ретинол) Витамин В13 (Оротовая кислота)
Витамин B1 (тиамин) Витамин В15 (Пангамовая кислота)
Витамин B2 (рибофлавин) Витамин C (аскорбиновая кислота)
Витамин B3 (никотиновая кислота) Витамин D (кальциферол)
Витамин B4 (холин) Витамин E (токоферол)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) Витамин K
Витамин B6 (пиридоксин) Витамин P (биофлавоноиды)
Витамин B7 (биотин) Витамин F (линолевая кислота)
Витамин B8 (инозит) Витамин U
Витамин B9 (Фолиевая кислота) Таурин
Пара-аминобензойная кислота Коэнзим А
Витамин B11 (карнитин) Коэнзим Q (Убихинон)
Витамин B12 (кобаламин) Липоевая кислота
   


vitaminkka.ru © 2016