Вторник, 21.11.2017, 01:52Главная

Меню сайта


Поиск

Статистика

Нормы потребления Витаминов и Минеральных веществ.

Нормы потребления Витаминов и Минеральных веществ.

 

Нормы потребления для взрослых.

Здоровому человеку ежесуточно необходимо потреблять комплекс витаминов и минеральных веществ в пропорциях, приведенных ниже. В скобках даны нормы для тех, чей вес превышает 90 кг.
 
Витамин A 5000 (10000) ME
Витамин B1 30 (30) мг
Витамин B2 30 (30) мг
Витамин B3 100 (150) мг
Витамин B6 50 (50) мг
Витамин B12 125 (250) мкг
Витамин C 2000 (4000) МЕ
Витамин D 10 (20) МЕ
Витамин E 400 (400) МЕ
Витамин PP 250 (250) мг
Бета-каротин   15 000 (15 000) МЕ
Фолиевая кислота 2 (2) мг
Холин 200 (200) мг
Инозит 150 (150) мг
Биотин 300 (300) мкг
Магний - Mg 200 (200) мкг
Молибден - Mo 100 (100) мкг
Кальций - Ca 500 (500) мг
Калий - K 99 (99) мг
Хром - Cr 200 (200) мкг
Селен - Se 100 (100) мкг
Йод - I 150 (150) мкг

Вам следует принимать все минеральные вещества в комплексной форме (см. Минеральные вещества и хорошие здоровье.), чтобы избежать дефицита какого-либо компонента из-за конкуренции между ними за поступление в ваш организм.
 

Нормы потребления для детей.

Для здоровых детей рекомендуется поливитаминное дополнение, содержащее указанные ниже количества для детей от двух до четырех лет, удвоенные — от четырех до семи и утроенные — для детей старше семи лет.
 
Витамин A 2500 МЕ  
Витамин C 100 мг
Витамин B1 1,5 мг
Витамин B3 5 мг
Витамин B6 1,5 мг
Витамин B12 6 мкг
Витамин D 100 МЕ
Витамин E 20 МЕ
Никотинамид   18 мг
Биотин 35 мкг
Фолиевая кислота 300 мкг
Глюконат цинка 2 мг
Глицинат железа 2 мг
Глицинат кальция 15 мг
Глицинат магния 15 мг
Аспартат марганца 500 мкг
Йодид калия 70 мкг
Медь (комплексные соединения) 100 мкг
 
Me - Международная единица (МЕ, иногда — Единица действия, ЕД) — в фармакологии это единица измерения дозы вещества, основанная на его биологической активности. Используется для витаминов, гормонов, некоторых лекарств, вакцин, компонентов крови и подобных биологически активных веществ.

Несмотря на название, МЕ не является частью международной системы измерения СИ. Количества вещества в 1 МЕ для разных классов веществ — совершенно разные. Единицы действия, ЕД, чаще всего совпадают с МЕ.

Точное определение одной МЕ различается для различных веществ и установлено международным соглашением.

Для некоторых веществ со временем были установлены массовые эквиваленты одной МЕ, и от измерения в этих единицах иногда отказывались.

Массовые эквиваленты 1 МЕ для некоторых классов веществ:
1 МЕ витамина A: биологический эквивалент 0,3 мкг ретинола, или 0,6 мкг β-каротина
1 МЕ витамина C: 50 мкг аскорбиновой кислоты
1 МЕ витамина D: биологический эквивалент 0,025 мкг холе- или эргокальциферола
1 МЕ витамина E: биологический эквивалент 2/3 мг d-α-токоферола или 1 мг ацетата dl-α-токоферола
1 МЕ препаратов инсулина: биологический эквивалент 34,7 мкг человеческого инсулина (28,8 МЕ/мг).

Источник: ru.wikipedia.org/wiki/Международная_единица


vitaminkka.ru © 2017