Витамины и минеральные вещества - Онемение и покалывание.
Пятница, 09.12.2016, 01:03Главная

Меню сайта


Поиск

Статистика

Онемение и покалывание.

Онемение и покалывание.

Онемение и покалывание может явиться следствием дефицита кальция и магния.
Описание болезни. Вероятно, все вы испытывали покалывание словно маленькими иголочками, когда сидели слишком долго на одном месте или спали в неудобной позе, а также словно удар тока при неловком движении. Но иногда подобные ощущения продолжаются постоянно или возникают весьма часто при дефиците некоторых веществ в рационе. Давайте рассмотрим некоторые причины такого расстройства.

Что нужно принимать. Онемение и покалывание может явиться следствием дефицита Ca - кальция и Mg - магния. Принимайте по 1000 мг кальция и 500 мг магния ежедневно (смешанный препарат или отдельные таблетки). Если симптомы не исчезнут через две-три недели, значит, их причиной не был дефицит этих веществ.

Ощущение покалывания и онемения может вызвать дефицит линолевой кислоты. Увеличьте потребление полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, содержащихся в маслах — оливковом, подсолнечном, льняном. Чтобы получить лучший результат, начните с основного набора макрокомпонентов и к этой основе добавьте линолевую кислоту и рыбий жир в соотношении 1:4. Такую добавку принимайте один - три раза в день. Полиен содержит линолевую кислоту и рыбий жир уже в нужной пропорции. Если у вас нет возможности приобрести этот препарат, можете купить в большинстве магазинов диетического питания содержащее линолевую кислоту масло энотеры, а также рыбий жир. Поскольку это не столь чистая форма, доза будет иной. Хорошую замену дает такая комбинация: 500 мг масла энотеры, 1000 мг рыбьего жира, 200 МЕ витамина Е один - три раза в день. Предостережение для диабетиков, иногда рыбий жир вызывает колебания уровня сахара в крови. Внимательно следите за этим показателем при употреблении рыбьего жира и прекратите его прием, если уровень сахара в крови будет трудно контролировать.

Дефицит витаминов группы В может вызвать онемение и покалывание, поскольку все эти витамины играют важную роль в нормальном функционировании нервной системы. Принимайте 100 мг В-комплекса ежедневно. Может также помочь дополнительное потребление следующих витаминов группы В ⇒:

⇒ пантотеновая кислота (в виде D-пантотената кальция) — 150 мг в день,
⇒ витамин В6 (пиридоксин) — 50 мг в день,
⇒ витамин В1 (тиамин) — 25 - 50 мг в день,
⇒ витамин РР (никотиновая кислота) — 100 мг в день,
⇒ фолиевая кислота — 2 - 5 мг в день,
⇒ витамин В12 — 1000 мкг в неделю или месяц.

Чего нужно избегать. Ощущения онемения и покалывания могут возникнуть при отравлении ртутью; хотя вы, конечно же, не включаете ее в свой рацион, рыбы иногда содержат повышенное количество ртути и других металлов.


vitaminkka.ru © 2016