Воскресенье, 03.12.2017, 05:22Главная

Меню сайта


Поиск

Статистика

Описание минеральных веществ.

Описание минеральных веществ.

Витамины необходимы для достижения оптимального здоровья и для сопротивления специфическим заболеваниям, но какую роль играют минеральные вещества в человеческом здоровье, и почему мы нуждаемся в них ?

Шестью основными минеральными веществами являются: кальций, йод, железо, магний, фосфор и цинк. Хотя для поддержания организма и регуляторных функций необходимы около восемнадцати известных минеральных веществ, рекомендуемую норму дневного потребления (РНП) установили только для шести — кальция, иода, железа, магния, фосфора и цинка. Активными минеральными веществами в нашем организме являются ванадий, железо, йод, калий, кальций, кобальт, магний, марганец, медь, молибден, натрий, селен, сера, фосфор, фтор, хлор, хром и цинк.
Минеральные вещества
 
Железо. Необходимо для образования гемоглобина крови, который входит в состав эритроцитов (красных кровяных телец). Улучшает сон, заряжает бодростью, повышает иммунитет. Источники: грибы, курица, печень. капуста, баклажаны.

Йод. Обеспечивает нормальное функционирование щитовидной железы, предотвращает эндокринные заболевания. Источники: морепродукты, репчатый лук, яйца, баклажаны.


Калий. Активизирует ферменты, контролирующие выработку энергии, обеспечивает нормальную деятельность нервной системы, нормализует артериальное давление, поддерживает баланс жидкости в клетках. Источники: ананас, банан, авокадо, зеленый чай.

Кальций. Участвует в построении костной ткани. Предохраняет от остеопороза, заболеваний сердца и бессонницы. Источники: молоко, сыр, фасоль, репчатый лук, морковь.

Кремний. Предотвращает остеопороз и поддерживает здоровье костей, кожи и ногтей. Источники: овес, ржаной хлеб.

Магний. Участвует во всех иммунных процессах, играет важную роль в процессе свертывания крови, синтезе эстрогенов, работе кишечника и желчного пузыря. Источники: бананы, грибы, бурый рис.

Марганец. Необходим для правильной работы головного мозга и центральной нервной системы, влияет на обмен веществ. Источники: ананас, бобовые, злаки.

Медь. Активирует ферментативные реакции, предотвращает заболевания сердца. Необходима для синтеза коллагена. Источники: баклажаны, греча, овес, картофель.

Селен. Стимулирует иммунную систему и поддерживает здоровье глаз, кожи и волос. Источники: грибы, чеснок, ржаной хлеб.

Сера. Выводит из организма токсины. Предотвращает нарушения функции опорно-двигательного аппарата, улучшает пищеварение и состояние кожи. Источники: сыр, яйцо, мясо, чеснок.

Фосфор. Активизирует умственную и физическую деятельность, обеспечивает здоровье костей и зубов. Источники: рыба, перловая крупа, ржаной хлеб.

Хром. Регулирует кроветворение, участвует в углеводном обмене. Помогает контролировать уровень сахара и холестерина в крови, предотвращает развитие диабета. Источники: курица, яйцо, сыр, фасоль.

Цинк. Благотворно влияет на иммунную и репродуктивную системы. Улучшает здоровье кожи и волос, предотвращает развитие диабета. Источники: ананас, грибы, свекла.
 

Минеральные вещества:

Бор • (B) Марганец • (Mn)
Бром • (Br) Медь • (Cu)
Ванадий • (V) Молибден • (Mo)
Железо • (Fe) Натрий • (Na)
Йод • (I) Селен • (Se)
Калий • (K) Сера • (S)
Кальций • (Ca) Фосфор • (P)
Кобальт • (Co) Фтор • (F)
Кремний • (Si) Хром • (Cr)
Магний • (Mg) Цинк • (Zn)
   


vitaminkka.ru © 2017