Витамины и минеральные вещества - Применение БАД при бессоннице.
Воскресенье, 11.12.2016, 09:06Главная

Меню сайта


Поиск

Статистика

Применение БАД при бессоннице.

Применение БАД при бессоннице.


БЕССОННИЦА
1. Симптомы, требующие консультации специалистов
— трудности при засыпании или иные проблемы со сном в течение 3 недель.

2. Цели назначения БАД
— нормализация процесса сна.

3. Рекомендации для пациента
3.1. Коррекция образа жизни:
— не спите подолгу днем;
— ограничьте потребление алкоголя и не употребляйте его перед сном.
— продолжительная теплая ванна перед сном;
— монотонное занятие перед сном,
— чтение книги перед сном;
— нельзя смотреть телепередачи перед сном;
— комфортная температура и спальне (порядка 20 С);
— не анализируйте перед сном ошибки, совершенные за день;
— не принимайте снотворных по совету друзей и знакомых.
3.2. Диета:
— избегайте кофеина во всех видах (чай, кофе, кола, шоколад);
— диета, богатая L-триптофаном (молоко, индейка, тунец).
3.3. Рекомендуемые БАД:
— магнийсодержащие препараты, 500 мг за 30-45 мин до сна;
— экстракт валерианы, 150—300 мг за 30-45 мин до сна;
— триптофан, 2 г за 30 мин до сна;
— витамин В6, 6 мг/сут;
— ниацин, 48-84 мг/сут;
— биотин, 450 мг/сут;
— кальцийсодержащие препараты, 1000-1500 мг/сут;
— калиЙсодержащие препараты, 500—1000 мг/сут;
— БАД-биорегуляторы, содержащие страстоцвет красноватый.
3.4. Безрецептурные лекарственные препараты:
— витамин В6, 100 мг/сут;
— ниацинамид, 100 мг/сут;
— мелатонинсодержащие препараты, 0,1-3 мг за 30-45 мин до сна (особенно эфективны у пожилых люлей).

4. Лекарственная терапия

— сильнодействующие снотворные средства отпускаются только по рецепту врача.


vitaminkka.ru © 2016