Витамины и минеральные вещества - Рекомендуемые нормы потребления витаминов.
Суббота, 10.12.2016, 13:41Главная

Меню сайта


Поиск

Статистика

Рекомендуемые нормы потребления витаминов.

Рекомендуемые нормы потребления витаминов.


Институтом питания РАМН разработаны нормы потребления витаминов и минеральных веществ с учетом возраста, характера и интенсивности труда.

Эти нормы составлены с учетом средней физиологической потребности человека в незаменимых пищевых веществах и определенного запаса надежности, покрывающего возможные индивидуальные колебания этой потребности у 95% населения. На потребность в витаминах существенное влияние оказывает возраст человека, характер и интенсивность труда, что также учитывалось при составлении данных норм.


 
 

Нормы физиологических потребностей в витаминах для детей и подростков (в день).

возраст Витамины
Тиамин Рибо-
флавин
,
мг
Витамин
В6
мг
Витамин
В12
мг
фолиевая
к-та
мкг
Ниацин,
мг
Витамин
C
мг
Витамин
A
мг
Витамин
E
 токоферол
экв.,мг
Витамин
D
мг
0-3 мес.
4-6 мес.
7-12 мес.
1-3 года
4-6 лет
6 лет
(школьн.)
7-10 лет

11-13 лет
мальчики
девочки

14-17 лет
юноши
девушки
1,3
0,4
0,5
0,8
0,9

1,0
1,2


1,4
1,3


1,5
1,3
0,4
0,5
0,6
О,9
1,0

1,2
1,4


1,7
1,5


1,8
1,5
0,4
0,5
0,6
0,9
1,3

1,3
1,6


1,8
1,6


2,0
1,6
0,3
0,4
0,5
1,0
1,5

1,5
2,0


3,0
3,0


3,0
3,0
40
40
60
100
200

200
200


200
200


200
200
5
6
7
10
11

13
15


18
17


20
17
30
35
40
45
50

60
60


70
70


70
70
400
400
400
450
500

500
700


1000
800


1000
800
3
3
4
5
7

10
10


12
10


15
12
10
10
10
10
2,5

2,5
2,5


2,5
2.5


2,5
2,5
(Т.Л. Пилат, А.А. Иванов, 2002).
 

Нормы физиологических потребностей в витаминах для взрослого населения (в день).

Группы по
характеру и
интенсивности
труда
(суточные
энерго-
затраты),
ккал.
Витамины
Тиамин Рибо-
флавин
,
мг
Витамин
В6
мг
Витамин
В12
мг
фолиевая
к-та
мкг
Ниацин,
мг
Витамин
C
мг
Витамин
A
мг
Витамин
E
 токоферол
экв.,мг
Витамин
D
мг
Мужчины 18-59 лет
1 группа
преимущес-
твенно
умствен-
ного труда
(2100-2450)



1,2




1,4





1,6




1,9




2,1



1,5




1,7





2,0




2,2




2,4



2,0




2,0





2,0




2,0




2,0



3,0




3,0





3,0




3,0




3,0



200




200





200




200




200



16




18





22




26




28



70




70





80




80




100



1000




1000





1000




1000




1000



10




10





10




10




10



2,5




2,5





2,5




2,5




2,5
2 группа
легкого
физического
труда
(2500-2800)
3 группа
среднего
по тяжести
труда
(2950-3300)
4 группа
тяжелого
физического
труда
(3400-3850)
5 группа
особо
тяжелого
физического
труда
Пожилого и старческого возраста
50-74 года
(2300)
1,4 1,6 2,0 3,0 200 18 80 1000 15 2,5
75+ (1950) 1,2 1,4 2,0 3,0 200 15 80 1000 15 2,5
Группы по
характеру и
интенсивности
труда
(суточные
энерго-
затраты),
ккал.
Тиамин Рибо-
флавин
,
мг
Витамин
В6
мг
Витамин
В12
мг
фолиевая
к-та
мкг
Ниацин,
мг
Витамин
C
мг
Витамин
A
мг
Витамин
E
 токоферол
экв.,мг
Витамин
D
мг
Женщины 18-59 лет
1 группа
преимущес-
твенно
умствен-
ного труда
(1800-2000)



1,1




1,1





1,3




1,5



1,3




1,3





1,5




1,8



1,8




1,8





1,8




1,8



3,0




3,0





3,0




3,0



200




200





200




200



14




14





17




20



70




70





80




80



800




800





1000




1000



8




8





8




8



2,5




2,5





2,5




2,5
2 группа
легкого
физического
труда
(2100-2200)
3 группа
среднего
по тяжести
труда
(2500-2600)
4 группа
тяжелого
физического
труда
(2850-3050)
Пожилого и старческого возраста
60-74
(1975)
1,3

1,1
1,5

1,3
2,0

2,0
3,0

3,0
200

200
16

13
80

Ж!
800

800
12

12
2,5

2,5
75+(1700)
(Т.Л. Пилат, А.А. Иванов, 2002).


vitaminkka.ru © 2016