Витамины и минеральные вещества - Синдром беспокойства ног.
Воскресенье, 11.12.2016, 09:06Главная

Меню сайта


Поиск

Статистика

Синдром беспокойства ног.

Синдром беспокойства ног.

Дефицит витамина Е может вызвать синдром беспокойства ног.Описание болезни. Если, ложась спать, вы расслабляете все тело, но не можете расслабить ноги, у вас, вероятно, развилось расстройство, называемое синдромом беспокойства ног. Симптомы иногда возникают не только во время отдыха, но также, например, когда вы сидите в кино или в театре. При этом вы можете испытывать боли в ногах, онемение, покалывание, жжение, «стреляющие» боли, на коже появляются мурашки, иногда мышцы сводит судорога. Такие симптомы наблюдаются в покое, а во время движения исчезают или ослабевают. Чем сильнее выражены симптомы, тем больше нарушается отдых, и на этой почве может развиться бессонница или даже депрессия. Что же дает в этом случае правильный выбор компонентов питания? Давайте посмотрим.

Что нужно принимать. Правильно составленный рацион способствует быстрому и значительному облегчению симптомов. Прочтите раздел «
эйкозаноиды» и следуйте приведенным рекомендациям по составлению рациона, содержащего достаточное количество полноценных белков постных продуктов. На эти белки должно приходиться 30—35% всех калорий рациона. Еще 35—40% калорий нужно получать из свежих фруктов и различных других растительных продуктов с низким содержанием крахмала, таких как темная зелень, зеленые овощи, желто-оранжевые овощи, а также крахмалосодержащих, таких как рис и овес. Остальные 30% — животные и растительные жиры.

Иногда синдром беспокойства ног сопровождается дефицитом фолиевой кислоты. Если врач обнаружил у вас в крови пониженное содержание этого витамина, нужно принимать ежедневно 5 мг фолиевой кислоты до восстановления ее нормального уровня. Предостережение: высокие дозы фолиевой кислоты могут маскировать дефицит витамина В12. Необходимо периодически проверять его содержание в крови (подробнее см. в статье, посвященной витамину B12).

Дефицит витамина Е может вызвать синдром беспокойства ног. Принимайте 400 МЕ витамина Е в форме сукцината d-альфа-токоферола в течение по крайней мере четырех-щести недель. Предостережениех витамин Е у некоторых людей вызывает повышение кровяного давления. Прочтите статью, посвященную этому витамину, и, следуя приведенным указаниям, постепенно повышайте дозу витамина до рекомендованного уровня.

При дефиците железа у некоторых людей развивается синдром беспокойства ног. Поскольку вы не должны принимать препаратов железа при отсутствии дефицита, нужно сначала определить содержание железа в крови. При небольшом дефиците железа принимайте его комплексные соединения, такие как глицинат железа, в дозе 10—20 мг ежедневно. Если вы не можете приобрести комплексную форму, принимайте два-три раза в день 90 мг сульфата железа вместе с 500 мг витамина С. Витамин С способствует лучшему усвоению железа, образуя с ним соединение (о комплексных соединениях см. в разделе «Минеральные вещества и хорошее здоровье»).

Чего нужно избегать. У некоторых людей синдром беспокойства ног развивается вследствие больших колебаний уровня сахара. В ряде клинических исследований обнаружилось быстрое и значительное улучшение симптомов после исключения из рациона сахара. Прекратите или резко сократите потребление Сахаров.

В одном исследовании у 62 пациентов, которые полностью исключили из своего рациона кофеин и другие родственные вещества, содержащиеся в чае и шоколаде, наблюдалось облегчение симптомов. Прекратите или сильно сократите потребление кофеина (кофе, чая, шоколада и кофеинсодержащих прохладительных напитков). Если вы привыкли к большим количествам кофеина, сокращайте его потребление постепенно. (См. рекомендации в статье «Доброкачественные заболевания молочной железы».)


vitaminkka.ru © 2016