Минеральные вещества нужные для здоровья.
Суббота, 10.12.2016, 13:42Главная

Меню сайта


Поиск

Статистика

Каталог статей
Главная » Статьи » Здоровье

Минеральные вещества нужные для здоровья.

Минеральные вещества нужные для здоровья.

Минеральные вещества, как и витамины, часто действуют как кофакторы при катализе миллиардов химических реакций, происходящих все время в организме. Но у них есть и другие обязанности. Кальций, например, придает прочность костям и зубам и стимулирует сокращение мышечных волокон по всему организму; фосфор, как и кальций, дает прочность костям и зубам и необходим для нормального метаболизма белков, жиров и углеводов. Он также действует как кофактор для многих ферментативных систем и регулирует использование витаминов группы В.

Если у вас наступает дефицит необходимых минеральных веществ, вы можете серьезно заболеть. Глубокий дефицит может даже привести к смерти. Вы должны быть уверены, что пища содержит все необходимые минеральные вещества. Ниже приведены основные химические элементы, которые считаются необходимыми для здоровья человека, хотя этот перечень не совсем полный. Есть и другие минеральные вещества — цинк, хром, селен, молибден и т. д., — которые требуются организму человека для оптимального функционирования, но здесь здесь главные:
 
C - углевод
H - водород
O - кислород
P - фосфор
K - калий
I -  йод
N - азот
S -   сера
Ca - кальций
Fe - железо
Mg - магний
F -   фтор
Na - натрий
Cl -  хлор
 
Итак, теперь вы знаете, какие минеральные вещества необ­ходимы вам для хорошего здоровья, но как лучше всего полу­чать их? С пищей, богатой ими? Или принимая специально?

Конечно, было бы идеально питаться по определенной диете, которая в достатке обеспечила бы вас этими мине­ральными веществами: кальцием из молочных продуктов, калием из брокколи, железом из красного мяса; однако эта пищевая утопия Часто совершенно нереальна. Например, вам необходим кальций, но вы не переносите определенно­го минерального вещества, чтобы противостоять специфи­ческому нездоровью или болезни, например в магнии, в более высоких дозах, чем вы можете получить из пищи, чтобы облегчить такие симптомы, как болезненность, звон в ушах, судороги ног. Тогда вы должны положиться на лекарствен­ные препараты.

Прежде чем вы начнете принимать минеральные веще­ства, вам необходима некоторая основная информация по вопросам о том, как ваш организм усваивает их, поскольку эти пищевые компоненты активно конкурируют друг с дру­гом в процессе усвоения. Принимая большое количество одних минеральных веществ, можно создать дефицит дру­гих. Вот как это происходит.
Категория: Здоровье
Просмотров: 526
vitaminkka.ru © 2016